卵子質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到女性能夠順利懷孕，也關(guān)系到胎兒能否順利發(fā)育成長(zhǎng)，在影響卵子質(zhì)量的諸多因素中，除了年齡、遺傳之外，生活習(xí)慣對(duì)卵子質(zhì)量也同樣存在嚴(yán)重的影響，一個(gè)良好的生活習(xí)慣可以延緩卵子老化，提高卵子質(zhì)量。
首先，要保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天的膳食搭配要合理，保證營養(yǎng)均衡多樣化，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄诼炎影l(fā)育的食物。
其次，不抽煙、不喝酒。煙草中含有尼古丁、焦油等毒素，不僅會(huì)危害卵子，還會(huì)造成卵巢老化。長(zhǎng)期酗酒也會(huì)導(dǎo)致卵巢老化。吸煙酗酒也同樣會(huì)造成男性精子質(zhì)量下降，所以為了保護(hù)好生育的“種子”，備孕的夫妻一定要遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，建議在備孕前三個(gè)月戒煙戒酒。
第三，不熬夜、有規(guī)律地作息。經(jīng)常熬夜的人，生物鐘會(huì)被打亂，進(jìn)而影響到體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境的平衡，而激素的分泌失調(diào)會(huì)使女性卵巢功能發(fā)生紊亂，影響卵子發(fā)育成熟及排卵。身體的內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打亂，恢復(fù)將是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過程。所以為了卵子健康，一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡量避免熬夜。
第四，經(jīng)常鍛煉身體。大家都知道鍛煉對(duì)于身體好處多多，不但能強(qiáng)健體魄，還能提高免疫力，降低疾病的困擾，但大多數(shù)人卻做不到每天鍛煉，尤其的辦公室一族，每天坐著的時(shí)間非常長(zhǎng)，下班之后沒時(shí)間、更沒心情去鍛煉，而長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)，對(duì)骨盆內(nèi)的血液循環(huán)是非常不利的，還會(huì)影響到卵巢功能。所以還是建議大工作間歇抓緊站起來走走，盡量每天參加一下身體鍛煉，對(duì)身體健康和生育都有好處。
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